Comment bien se brosser les dents ?

L’importance du brossage des dents

Un brossage efficace est l’arme N°1 de la lutte contre la plaque dentaire, et donc contre les caries.

Le brossage des dents deux fois par jour s’impose et est primordial avant le coucher, pour les enfants, mais aussi pour les adultes !

La méthode BROS pour bien se brosser les dents

• Brosser le haut et le bas séparément, par un mouvement…
• Rotatif ou mouvement rouleau pour brosser les dents et les gencives du rose vers le blanc.                             
• Oblique en inclinant la brosse à 45° sur la gencive pour ne pas l’abîmer et…
• Suivre un trajet pour faire le tour de toutes les dents sans oublier le dessus.

N’oubliez pas la langue !

Quels sont les gestes pour une bonne hygiène bucco-dentaire ?

Adopter une bonne hygiène bucco-dentaire c’est :

• Se brosser les dents, au minimum 2 fois par jour pendant 2 minutes, en utilisant la bonne technique de brossage.
• Opter pour les bons instruments de brossage : une brosse à dents à poils souples et multi-angles, moins agressive pour les gencives, permet d’éliminer la plaque bactérienne et de bien se glisser entre les dents, pour éliminer les aliments incrustés. En complément du brossage, il est conseillé d’utiliser un bain de bouche, ou encore du fil dentaire ou des brossettes interdentaires.
• Choisir un dentifrice adapté : notamment un dentifrice fluoré, sachant qu’il existe également des dentifrices fluorés pour dents sensibles ou avec un bénéfice blancheur.
• Voir son dentiste au moins deux fois par an pour une visite de contrôle.
• Equilibrer son alimentation et éviter le grignotage entre les repas.

Alimentation et prévention dentaire

Il existe des aliments favorisant l’apparition de caries (notamment les aliments riches en sucre).

Toutefois, n’importe quel aliment associé à un autre peut devenir cariogène. Le grand ennemi des dents, c’est le grignotage ! Les aliments et boissons consommés en dehors des repas peuvent rompre l’équilibre entre déminéralisation et reminéralisation et faire pencher la balance du côté de la carie.

Quelques conseils :

• Limiter les produits sucrés et collants entre les repas (caramels, raisins secs) ainsi que les boissons sucrées. Les aliments contenant des sucres cachés sont aussi à limiter.
• Consommer des produits laitiers chaque jour, le calcium ayant un rôle dans la reminéralisation des dents.
• Se rincer la bouche après avoir consommé un aliment ou une boisson acide (citron, vinaigre, soda, jus de fruit) lorsque l’on ne peut pas se brosser les dents.
• Se brosser les dents au moins 2 fois par jour. En effet, le brossage est susceptible de favoriser la pénétration des substances acides dans l’émail des dents.
• Eviter de manger juste avant d’aller se coucher, ainsi qu’après s’être brossé les dents.